放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
      ◆ 提前为下班做准备
. h6 |9 D, O2 U0 W& x/ O1 s      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
7 k9 E6 N% |1 S) }6 K8 b$ [      ◆ 放置一个杂物盒
, D* D/ V- ]) k$ r) u# [      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
      ◆ 静坐
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
& D; B% i% i3 ^  H. e! ?! f      ◆ 将困难写下来
; C! H3 K; v9 y' l/ w      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
% k7 s; x% s5 U# i      ◆ 创立某种“仪式”

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

% k, |0 O0 C3 F; k' E( R; J      ◆ 下班路上的享受
' @4 X: `$ g* p. o; j. t8 n0 e      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。